quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Só o essencial vale

 Tem dias que não dá, porque bate uma preguiça do caramba. Eu só fiz musculação e corridinha pra secar, hoje. Foram uma hora e meia de academia, e depois, pra casa. Amanhã eu espero fazer mais. Verdade é que, na hora da corrida, eu me senti bem melhor, mais disposta, até pra terminar toda a rotina de exercícios do dia. Mas a preguiça falou mais alto e me levou a pegar a mochila, ligar o carro e voltar pra casa, ir pro quarto e deitar na cama, onde estou tentando dormir, justamente, em vão. Só fiz o essencial.

terça-feira, 27 de setembro de 2011

sobremesa de maçã : serve de detergente de gorduras, e é gostosa.




   Esta receita de maçã pode ser uma sobremesa, uma comidinha para a madrugada, uma ceia. Tudo o que tem nela emagrece, serve de detergente para as gorduras e faz um bem danado ao coração. Mas não abuse, é uma maçã apenas que se pode comer, apesar de ser uma delícia.
  • uma maçã grande
  • castanha do Pará ou outra fruta seca de sua preferência
  • uma colher de sopa de mel
  • uma colher de chá de canela.
Corte a parte de cima da maçã, como se fosse uma tampa, e, bem no meio dela, onde há aquelas sementes, faça um furo. Tire a carne da maçã desse furo, onde tem sementes. Amasse a carne retirada com a fruta seca. Ponha mel na massa, par aa liga. Coloque tudo de volta no furo, e o restinho que sobrar, passe por cima da maçã. Leve ao microondas por oito minutos e sirva com aquela colher de chá de canela por cima.

domingo, 25 de setembro de 2011

segunda feira é dia de começar de novo, com exercícios novos

 Nesta segunda feira que se inicia, dou início a um treino que vai ser intercalado com minhas duas horas de aeróbicos. O treino é de caminhada mesclada com trote leve, e este treino promete detonar dois quilos ao cabo de trinta dias. Eu vou postar aqui todo o meu treino de aeróbico, recomendado pelo doutor José Artur Medina, que fez mestrado em Medicina Esportiva com especialização em Cardiologia, e meu treino anaeróbico, coordenado pelo prof. Mosca, da Runner...
  • manhã: 3 min de aeróbico
  • + 30 min. de musculação
  • + 45min de pilates
  • + 35 min de bike ( a aula tem 45min, mas a gente sabe que só pedala mesmo durante 35', porque tem alongamento, chegada do professor, etc, enrolação...)
  • agora começa o treino novo, proposto pela revista Boa Forma, que consiste em 35 minutos de caminhada na esteira ( amanhã eu posto o treino novo, porque a proposta da revista é diferente para cada dia deste mês)
  • + 5min de caminhada leve, e 6x 1min de caminhada forte, 1min de trote leve, 1min de corrida leve, 1min de corrida forte) + 5min de caminhada leve. Esse treino é pra secar a gordura que eu comecei a combater na musculação.
  • natação
  • meia horinha de sauna, tomando suco de clorofila, pra desintoxicar de tudo.
    o cardápio de segunda feira está delicioso:

  • café da manhã: ovo mexido na gordura de coco com 1 torrada
  • chá de gengibre, uma xicara.
  • lanche da manhã: 3 amêndoas
  • almoço: sanduíche de pão integral light com abacate, ricota, alface...a receita está no post anterior
  • lanche da tarde : iogurte desnatado com uma colher de sopa de quinua e 4 morangos
  • segundo lanche da tarde: uma maçã.
  • jantar: uma sopa de tomate com duas colheres de biomassa de banana (receita nos posts antigos)
  • ceia: uma xícara de chá de gengibre e 3 colheres de sopa de abacate sem nenhum tempero doce ou salgado.
   Esta segunda feira , se Deus quiser, será deliciosa. Eu estou secando as gordurinhas. Estou pequenininha. E isso faz muito bem pro ego. Se quiser me acompanhar, não vai se arrepender. Fica comigo.

sábado, 24 de setembro de 2011

como driblei a fome e receita de um sanduíche que emagrece, sério.

 Então, pra enxugar gordurinhas, o jeito é não sair da dieta por nada, e isso não é fácil. Eu sempre incluí um pedaço de queijo branco onde não tinha, só pra mastigar um pouquinho mais, mesmo que fosse no horário certo das refeições. Mas acontece o seguinte: quem quer emagrecer naqueles lugares estratégicos, que costumam aparecer depois que se emagreceu satisfatoriamente ( aquelas dobrinhas, aquela curva menos acentuada...), tem de ter disciplina e não escapar da dieta de jeito nenhum.
  Hoje, no lanche da manhã,  eu tomei um copinho de proteína com água e comi 3 amêndoas, apenas. Tinha de esperar três horas pra voltar a comer de novo, e eu só pensava se ia conseguir ou não. Trata-se de um lanche simples e muito frugal, não é uma banana e uma barrinha, não é uma maçã com gelatina, mas sim um lanchinho tímido que eu fiz. Pouquinho. Tinha de esperar até a próxima refeição. E venci. É possível aguentar. Sabe no que eu pensei, esse tempo todo, até darem as 3 horas da próxima vez de comer?
  Pensei em você, que lê este blog e não pode ser decepcionado. E consegui, com a sua ajuda. São mais de mil e oitocentos acessos que me dizem "não desista", e eu não desisti. Só queria falar isto, hoje.
  E agora, eu comi um sanduíche com alimentos que vão me emagrecer, veja o porquê: são termogêni;cos, alguns; são detergentes de gordura, outros; são proteínas, são construtores dos músculos; acompanhando um mínimo de carboidrato, em sua forma complexa, integral, com sementes, para que, assim, a digestão seja mais dificil, e o cérebro mande mais ordens para o metabolismo acelerar, emagrecendo o meu ser. E aqui vai a receita:
  • duas colheres de sopa de abacate
  • uma rodela de ricota light
  • 4 folhas de salada verde picada
  • um peito de frango cozido e desfiado
  • uma colher de sopa de vinagre de maçã
  • meia colher de sopa de azeite
  • sal a gosto
   misture todos os ingredientes ( eu uso a mão mesmo) e ponha de recheio em duas fatias de pão integral light, ou vá comendo essa massa saudável com o pão, como eu faço. Sobremesa: uma tacinha de gelatina diet e uma xícara de chá de gengibre. E boa dieta pra vc. Ah, e obrigada por ler este blog e me ajudar a encarar o dia a dia comendo pouco!

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

eu prometo enxugar todas aquelas gordurinhas

 É hora de encarar desafios. E o desafio desta temporada é secar todas as gordurinhas. Meu corpo está magro. Eu consegui, com a ajuda deste blog, emagrecer todos os quilos que tinha adquirido, por causa dos hormônios fortíssimos que tomei na ocasião em que descobri um câncer. E também consegui enxugar mais de vinte centímetros ao total, entre cintura, busto e quadril. Mas agora é hora de encarar desafios. E é hora de apostar nos treinos de força, nos aeróbicos e na estrita obediência à dieta. Eu digo obedecer , porque nem sempre eu sou disciplinada. Quantas vezes eu confessei aqui que comi porcaria? Mas o resultado de tudo o que fiz até agora apareceu, e eu colhi frutos fantásticos, mesmo saindo um pouco da dieta. Pois bem, agora é hora de virar punk e não sair dela de modo nenhum. E quanto aos exercícios, também: muito peso e muitas repetições, é o que mandou um treino que estou fazendo. Para tanto eu preciso da ajuda deste blog. A partir de agora estou dizendo que vou obedecer estritamente à dieta e aos exercícios, e vou postar fotos minhas, antes e depois dos treinos pra enxugar o corpo...

terça-feira, 20 de setembro de 2011

dieta pra perder 2kg, e academia meia boca é uma boa idéia pra começar

... Agora é repetir o primeiro dia de dieta, que eu postei na segunda feira. E continuar alternando os dias de dieta. Um dia é o cardápio da segunda, outro dia é o cardápio da terça feira. E assim deve prosseguir, até a gente emagrecer tudo o que quiser. É claro que os exercícios físicos vão ajudar a definir o corpo, com cada gominho no seu lugar. E para isso é preciso muito esforço e uma academia. É isso que eu queria falar hoje. A academia.
  Eu não gostava do clima da academia, bem antes de entrar nela. Eu imaginava um pessoal muito esnobe, muito burrinho, daqueles que só dão importância pro saldo bancário e pro ano do carro da pessoa que vai malhar. E eu não me enganei de todo: algumas pessoas são mesmo assim. Mas elas estão em número genérico, que se encontra em qualquer lugar. No restaurante, na sala de cinema, numa festa, no bar do teatro, em todo lugar existe uma porcentagem de pessoas que dão mais valor para coisas sem valor. Então não é na academia onde elas proliferam. É em qualquer lugar.
  Depois eu pensei que eu sou uma pessoa de relaxamento corporal, então eu me daria melhor numa academia alternativa, como de ioga, natação ou pilates. Sim, e a minha academia proporciona todas essas aulas. Um dia, eu conheci a musculação e o corpo bonito de quem puxa ferro. E fui tentar fazer. E consegui puxar bastante ferro. Daí então foi a vez de o médico da família me mandar fazer uma hora e meia de aeróbicos por dia, porque esse tempo todo suando, com o coração batendo forte, valem por alguns mililítros preciosos de um hormônio chamado serotonina, que vai ativar outro hormônio chamado endorfina, e essas duas substãncias, por sua vez, vão baixar e muito o meu estresse e irritação diárias. Elas vão me tirar da depressão endógena, e vão me elevar o moral e a auto estima.
  Então, com todos esses benefícios, foi bom eu gastar os tubos na academia? Não é bem assim.

  Comecei frequentando uma academia bem meia boca. Custava 180 reais por oito meses de frequência. Eu ia lá, porque assim, se eu faltasse ou deixasse de ir, não sofria por estar pagando caro a bagaça, que, no caso daquela academia, merecia esse nome: bagaça. Tinha esteiras e bicicletas que quebravam, e o equipamento de musculação era de segunda mão e de pouca segurança. Fazia muito barulho puxar ferro. Mas pessoas que iam lá eram muitíssimo interessadas em malhar e deixar o corpo marcado. E isso tirou o meu preconceito de que eles iriam lá se exibir, ou que são burrinhos. Não, não são. Não são mesmo.
  Daí eu resolvi ir para uma grande academia. E a Runner possui um  plano de fidelidade. Quanto mais tempo vc fica por lá, a mensalidade vai diminuindo. Hoje, um amigo recém entrado na Runner paga quase 400 reais mensalmente. Eu , pelo plano de 18 meses, pago 179 reais, com direito à parte aquática da academia. É que já faz 3 ou 4 anos que estou por ali. Demorou tudo isso pra eu levar a sério, antes eu só pegava 1 kg de peso, fazia meia hora de aeróbicos e ia embora. Faltava na piscina. Hoje, por causa deste blog, eu pego muito pesado, e só tenho a agradecer a Deus a mudança de atitude. Meu corpo está bonito e saudável. Pra quem fará 50 ano que vem, estou gata. Está valendo a pena.

segunda-feira, 19 de setembro de 2011

segundo dia de dieta, para secar a barriguinha

      Dando prosseguimento à dieta de ontem, eu vou misturar salada com proteína, para emagrecer, porque assim o cardápio libera menos triglicéride, e,  quanto ao corte de carboidrato, o metabolismo vai retirar gordura em estoque. A idéia é alternar um dia de carboidrato complexo, que faz a digestão ser mais lenta e com isso emagrecer, e um dia de proteína, que libera menos triglicérides e, deste modo, emagrece.
  •  café da manhã: um ovo mexido com uma fatia de pão integral light e uma xícara de chá de ervas
  • lanche da manhã: 2 fatias de peito de peru light
  • almoço: um prato raso de salada de folhas verdes com tomate, um a dois peitos de frango sassami, duas colheres de sopa de legumes ( use os que tiver e ponha no microondas por um minuto pra cozer) e uma tacinha de gelatina diet
  • lanche da tarde: um polenguinho light e um pote de iogurte natural.
  • jantar: um prato de sopa de tomate com  duas colheres de sopa de biomassa de banana.
  • ceia: 3 colheres de sopa de abacate sem nenhum tipo de tempero, doce ou salgado.
   Esse cardápio eu fiz pensando em contrabalançar o carboidrato de ontem com a proteína, que faz emagrecer por causa do corte no carboidrato mesmo. A banana em forma de biomassa é pra acelerar o metabolismo. Ou seja, em menos de sete dias eu espero emagrecer dois quilos. Estou ficando esperta neste quesito...
  E amanhã eu vou treinar à tarde, porque preciso fazer algumas coisas por aqui. Caronas, supermercado, banco...Então, o cardápio da malhação vai ser corrida de manhã, na rua, depois, na academia, jump e hidroginástica. Não vai dar para fazer abdominal...

domingo, 18 de setembro de 2011

a ocitocina ajuda a anular a depressão de quem engordou, veja cardápio

   Ocitocina é um hormônio produzido nos rins e que deixa a gente muito feliz consigo mesmo, amando as pessoas e o mundo. Esse hormônio não pode ser estimulado com remédios, mas pode ser estimulado com ações. Quais ações? As de se cuidar. Esse hormônio, diante de uma singela atitude de cortar o cabelo, ler um livro ou fazer as unhas, começa a ser produzido e anula o efeito maléfico do cortisol, que é um hormônio de auto crítica e estresse. Tudo bem, o fato de se frear o carro de repente pra salvar alguém é causado pelo cortisol, mas xingar a pessoa que quase foi atropelada pelo seu carro é culpa desse hormônio também. A gente precisa anular o cortisol ao máximo, e só ficar com o bom reflexo que ele proporciona. E toda vez que fizermos uma coisa que faz mal pra gente, o cortisol é produzido. Por exemplo, engordar. É uma fonte de cortisol.
  Hoje eu comi tanto doce, na festinha da Júlia, que estou com a garganta seca, açucarada...cortisol à vista! Preciso de ocitocina pra anular. Então...Hoje, para a hora do jantar, só um diet shake, e, no  momento da ceia, três colheres de sopa de abacate sem açúcar e sem sal, puro, para acelerar o metabolismo da madrugada e assim eu começar a queimar alguma caloria do que eu comi neste domingo.
  Para amanhã, o cardápio é o seguinte:
  •  café da manhã: um mingau com um copo cheio de leite de soja, très colheres de sopa de aveia, três colheres de sopa de gérmen de trigo,vai tudo pro microondas dois minutos, depois vai ao liquidificador com uma banana e uma colher de sopa de biomassa de banana (a receita está nos posts sobre "dieta da banana'). Jogar uma colher de chá de canela por cima e tomar esse mousse.
  • lanche da manhã: 3 frutas secas, entre castanha do Pará e amêndoas.
  • almoço: um sanduíche de pão integral light com uma rodela de ricota amassada com 2 colheres de sopa de abacate, sal e meio fio de azeite, com peito de frango picado ou duas fatias de peito de peru. Sobremesa: uma rodela de abacaxi, salpicado com gengibre.
  • lanche da tarde: um copo de iogurte light batido com  4 morangos e 2col de sopa de granola light
  • segundo lanche da tarde (obrigatório) uma maçã.
  • jantar: um prato de sopa de tomate com cebola picada, batido no liquidificador com duas colheres de sopa de biomassa de banana. Sobremesa; uma gelatina diet.
  • ceia: 3 colheres de sopa de abacate sem nenhum tipo de tempero doce ou salgado.

    Importantíssimo dizer que amanhã eu vou chegar na academia lá pelas sete da manhã, fazer musculação, uma hora e meia de aeróbicos, bike, pilates, natação, sauna, e depois do almoço vou passar uma máscara firmante da pele, à base de algas marinhas , ovo e hipoglós ( a receita está neste blog, aí nos posts antigos) e depois um creme hidratante Só o fato de me cuidar deste jeito gera a ocitocina. E aí eu fico cheia de amor...

terça-feira, 13 de setembro de 2011

a gente também não emagrece porque o cérebro não quer: como convencê-lo

 Triglicérides são gorduras produzidas no organismo através da ingestão de alimentos. Os triglicérides ajudam o nosso sangue a transportar as vitaminas K e D para as células. Ótimo. Gorduras ajudando o corpo. A gente come alguns alimentos, eles se transformam em gorduras e então essas gorduras fazem o favor de fazer bem a nós, dando uma carona pra algumas vitaminas legais.E não é só isso. As gorduras também ficam estocadas  pra dar energia, utilizada no cotidiano pra gente se manter vivo e aceso.  Ou seja, produzir triglicérides é legal.
  Mas tudo , em excesso, prejudica
   Triglicéride em excesso vai produzir gordura em excesso, que vai se instalar no organismo, entre a pele e o músculo, e assim o sistema orgãnico, que armazena a gordura para usar e queimar, a fim de produzir energia, vai contar com gordura demais, e o cérebro, que é o Rei Leão de toda essa história que eu contei, vai entender, e com justiça, que o fato de ter gordura a mais significa duas coisas:
  1. O corpo pode queimar menos gordura, porque há bastante para qualquer dia chuvoso. A gordura fica lá estocada e pouco dela é utilizado, já que estamos com fartura do produto, em estoque limitado.
  2. O cérebro entende que essa gordura faz parte do nosso sistema orgânico. Sendo assim tratada como se fosse um fígado, ou um pulmão, não vai ser fácil queimá-la. O cérebro vai simular a fome toda vez que estivermos perto de exterminá-la em grande quantidade, através de uma reação deprimida e irritada à dieta.
  Por isso é fácil emagrecer muito no início do regime. Depois, há uma batalha entre a lógica cerebral e o nutricionista....

    É possível emagrecer, quando o cérebro não quer que isso aconteça; mesmo assim,lutando contra o Rei Leão,  é possível. Se a gente não comer alimentos que liberam triglicérides rapidamente, mas ao contrário, ingerirmos alimentos que retardam a produção de triglicérides, a gente também estimula o metabolismo a trabalhar mais rápido, porque o sistema orgãnico, na sua necessidade diária de energia, vai querer a gordura das refeições para estocar, e também vai utilizar a gordura ( já existente) para a sobrevivência do corpo.
  O que acontece é que está faltando aí a constante do exercício físico para a equação funcionar. Mais atividades vão dar a entender ao nosso cérebro que precisamos mesmo queimar gordura, estamos a fazer um grande esforço, e ele vai liberar as toxinas pra combustão. A produção de hormônios de bem-estar, decorrentes da prática física, vão convencer o cérebro de vez de que isso é que é vida!
    Os alimentos que são rápidos na produção de triglicérides são as carnes gordurosas, os açúcares e a farinha branca. Os biscoitos traquinas, a farinha láctea Nestlé, o leite condensado, o pudim de açúcar...vc já sabe quem são, não é? A pizza, o sorvete, tudo isso queima rápido no organismo. E fazem estocar gordura.

   Os alimentos que demoram pra produzir triglicérides são o abacate, as farinhas integrais e:


    Óleo de Peixe - Ômega-3: O óleo de peixe ômega-3 tem se mostrado um grande aliado do coração. A ANVISA - Agência Nacional de Vigilância Sanitária comprovou que "o consumo de ácidos graxos ômega 3 auxilia na manutenção de níveis saudáveis de triglicerídeos, desde que associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis”. Existem determinados alimentos ricos em ômega-3.

Quitosana: A quitosana, que é um fibra derivada dos crustáceos, mostrou-se capaz de reduzir a absorção de colesterol, o que leva à diminuição dos níveis de colesterol no sangue. [26,27,28] Segundo a ANVISA, “A quitosana auxilia na redução da absorção de gordura e colesterol. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis”. Contudo deve-se observar as seguintes recomendações: "Pessoas alérgicas a peixes e crustáceos devem evitar o consumo deste produto", e "O consumo deste produto deve ser acompanhado da ingestão de líquidos".

Proteína de Soja: Segundo recomendação da ANVISA, “O consumo diário de no mínimo 25 g de proteína de soja pode ajudar a reduzir o colesterol. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis". 

, o tomate, a cenoura, a biomassa de banana, o gengibre, a canela, a pimenta, as verduras com fibras, também são bons aliados na produção de triglicérides amigas do organismo.

 De posse destes conhecimentos, quando for fazer uma dieta, vc já sabe com quem contar. Se estiver na dúvida sobre um ou outro alimento, ponha-o no google e pesquise se eles liberam triglicérides mais rápido ou não.

sábado, 10 de setembro de 2011

dieta da minha humilde autoria, não faça antes de eu testar.

 Esta nova dieta que eu vou postar é da minha humilde autoria, e eu misturo as dietas que deram certo em mim, por duas semanas, depois eu vou começar o desafio de verão da Boa Forma de 3 anos atrás, porque eu quero treinar para encarar o desafio de verão deste ano e ganhar aquela viagem de barco pela costa brasileira, com a qual a revista presenteia as premiadas com os primeiros lugares desse concurso, e que  deve ser uma delícia, e vai coroar minhas férias, quando eu vou completar 50 anos e este blog  terminar. A idéia desta dieta que eu vou postar aqui é a de que, usando apenas os alimentos que secam gordura, pois aumentam o metabolismo, eu vou emagrecer com saúde. É por isso que eu vou fazer a dieta por apenas 15 dias. Emagrecer com saúde. Eu não sou nutricionista, então por 15 dias meu organismo pode aguentar um tranco desses. Mais do que isso, não posso garantir. Mas vamos deixar de blablabla e começar a publicar meu primeiro regime. Enjoy.

SEGUNDA FEIRA

  • CAFÉ DA MANHÃ : uma xícara de chá 30 ervas em pó ( encontra-se em entreposto natural) e um mingau de banana com biomassa de banana. Fazer o mingau assim: corte uma banana nanica em rodelas, e ponha numa panela com uma colher de sopa de aveia e um copo de 250ml de leite de soja light. Leve, depois de cozido, ao liquidificador e bata com 2 col de sopa de biomassa de banana.
  •  LANCHE DA MANHÃ: 3 castanhas do Pará
  • ALMOÇO: 1 proteína ( filé de frango, de carne ou de peixe), um prato de sobremesa de salada verde, duas col de sopa de cenoura ralada, 2 col de sopa de legumes. Sobremesa: 1 rodela média de abacate com adoçante.
  • LANCHE DA TARDE: 1 barrinha de cereal ou de proteína.
  • JANTAR: uma sopa de tomate com 2 col de sopa biomassa de banana, mais uma tacinha de gelatina.
  • CEIA: 3 col de sopa de abacate, sem tempero nem adoçante.
TERÇA FEIRA

  • CAFÉ DA MANHÃ:  suco de 250ml de água de coco, duas folhas de couve, rodelas de pepino, 1 fatia de abacaxi, 1 col de sopa de gengibre, 1 col de chá de canela, 3 col de sopa de diet shake de qualquer sabor de sua preferência.
  • LANCHE DA MANHÃ: uma banana.
  • ALMOÇO : repete-se o almoço do dia anterior, com exeção da sobremesa: uma rodela de abacaxi com gengibre e raspas de limão
  • LANCHE DA TARDE: 1 iogurte desnatado com 3 col de sopa de granola light
  • JANTAR:  1 diet shake com leite de soja ou leite desnatado
  • CEIA: uma banana assada com 1 col de canela.
QUARTA FEIRA
  • repete-se o cardápio de segunda feira
QUINTA FEIRA
  • repete-se o cardápio de terça feira, sobremesa: uma tacinha de gelatina.
SEXTA FEIRA
  • repete-se o cardápio de segunda feira
SÁBADO
  • repete-se o cardápio de terça feira, sobremesa, uma rodela de abacate com adoçante.
DOMINGO
  • dia de comer o que quiser, mas não exagere. Um quilo engordado neste dia demora a semana inteira pra ser eliminado. Sugestão, misture o cardápio de segunda e terça, e inclua um alimento de que se gosta, como um pedaço de pudim de leite e encerre.
 
  • IMPORTANTE: BEBER UM LITRO E MEIO DE LÍQUIDOS SEM AÇÚCAR POR DIA

quarta-feira, 7 de setembro de 2011

receitas com hipoglós pra deixar a pele linda como bumbum de bebê

Há muitas décadas, o hipoglós tem sido usado por adultos, a fim de amaciarem a pele, deixando-a jovem e hidratada. Eu soube dos benefícios do hipoglós através de um testemunho da  Luísa Brunet, há mais de vinte anos. Inicialmente, o hipoglós foi concebido para proteger a delicada pele do bebê das assaduras. Sua fórmula única, com vitaminas A (Retinol) e D (Colecalciferol), incorporadas a agentes penetrantes, emolientes e hidratantes, forma uma camada protetora contra substâncias presentes nas fezes e na urina, que causam assaduras.
                            

             
           Para você e para mim, duas receitas ilustres com hipoglós:


   


Máscara Firmadora (blog da Adri)
1 folha de alga (nori, usada para sushi)
1 clara de ovo
1 colher de sopa de hipoglos
bata tudo no liquidificador, passe com um pincel no rosto e descanse com a máscara por 30 minutos. Retire com bastante água e passe um hidratante para proteger a pele.

Creme do Ivo pitanguy (foi um toque da Marisa Monforte)
Hidratante, tira manchas, para o corpo todo
01 Creme hidratante NÍVEA SOFT (pote braco redondo)
01 ampola de Arovit (vitamina A)
1/2 bisnaga de pomada Hipoglós
Misturar tudo até ficar bem homogêneo, aplicar no rosto ou no corpo a noite.


 Receita da Luísa Brunet

misture hipoglós com soro fisiológico e passe no rosto. Fique com ele durante toda a noite. De manhã, lave o rosto e passe protetor solar.

terça-feira, 6 de setembro de 2011

flacidez do rosto, um tema polêmico e uma receita caseira.

  Este assunto é complicado, e o meu irmão médico já me avisou que eu tenho de pesquisar e pedir referência bibliográfica pra quem se meter a tratar do tema. E o tema será , por algum tempo, o da flacidez da pele do rosto.
  Se a flacidez no corpo pode ser interrompida e eliminada com a musculação, o mesmo princípio deve funcionar com o rosto, isto é, se a gente fizer ginástica facial, os músculos da face deverão retornar ao que eram antes. E, para auxiliar esse processo, uns cremes firmantes serão úteis tanto para o corpo quanto para a face.
  Se a gente pensar no princípio de que a musculação acaba com a flacidez, a procura por uma boa ginástica facial é o primeiro passo. Então, eu encontrei um depoimento da Lúcia Mandel, dermatologista, que disse o seguinte, abre aspas:
"Não. Na verdade, fazer careta na frente do espelho mais atrapalha que resolve o problema.
Para o envelhecimento do rosto, conta a soma de alguns fatores, como a piora da qualidade do colágeno e da elastina, fibras que sustentam e dão elasticidade à pele. Esta piora deixa a pele fina, flácida e menos elástica. Além disso, com o tempo, os ligamentos que sustentam nossa musculatura se afrouxam, acentuando a flacidez, e a camada de gordura que fica sob a pele do rosto diminui. Infelizmente, nada disso melhora com musculação. Pelo contrário: movimentos repetidos na pele pouco elástica causam rugas.
Esse é o caso das rugas de expressão que ficam entre as sobrancelhas ou na testa, que se agravam se a pessoa fizer movimentos repetidos. O mesmo acontece com os pés de galinha e as rugas que ficam ao redor dos lábios. Não por acaso um tratamento altamente eficiente para eliminar rugas é a toxina botulínica, que justamente relaxa os músculos da face para apagar rugas de expressão.
Por isso, nada de ficar fazendo caretas na frente do espelho. Poupe seu tempo e sua energia para tratamentos comprovadamente eficientes."
  Bem, será que vamos acreditar na dermatologista? Durante um tempo eu vou ficar pesquisando o que é que há de bom, bonito e barato para auxiliar no combate contra a flacidez do rosto, e vou contar tudo o que descobri neste blog. Por enquanto, vamos ficar com esta máscara caseira e inofensiva que eu achei e que promete combater a flacidez :

Ingredientes necessários
1 kiwi
½ copo de suco de maracujá sem açúcar
1 manga picada
1 copo de iogurte natural
Modo de fazer
Primeiramente descasque e amasse o kiwi com um garfo. Em seguida aplique a polpa na pele, esfoliando suavemente. Retire com bastante água fria.
Depois umedeça uma compressa de gaze no suco de maracujá e aplique no rosto por cerca de 20 minutos. Por fim, bata a manga e o iogurte no liquidificador e passe na pele. Deixe por dez minutos e lave em seguida.

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

musculação acaba mesmo com a flacidez:!.Um sério testemunho

 Sim, como se não bastassem os quilos e os centímetros que emagreci, por causa da disciplina com que venho tratando meu corpo, agora as costas resolveram dar frutos de boa aventurança. Secaram um pouco. Eu tinha umas dobrinhas enormes e  flácidas nas costas, que o cirurgião plástico disse que não sairiam, por causa da minha idade. Contudo, ele não contava mesmo que eu fizesse exercícios físicos diariamente, e tais exercícios acabassem com a flacidez.
  A coisa se dá assim: para acabar com a flacidez é preciso tonificar os músculos. Leva de três a oito meses para atingir resultados, e as pessoas costumam abandonar antes desse prazo a atividade da musculação, mas se pegarem firme como eu estou pegando, vão ver os efeitos gratificantes, e isso é muito bom, porque a alegria de se ver uma vitória pessoal faz produzir no rim um hormônio especial chamado ocitocina, que leva a gente a sentir amor por si próprio. Dá pra resolver dilemas, problemas, sanar dúvidas, evitar angústias, quando se está sob o efeito dessa substãncia poderosa. De modo que não é só o corpo bonito um dos efeitos da disciplina corporal, mas também um caminho para uma vida de bem estar e alegria.
  Mas vamos voltar à flacidez. A flacidez aparece com o tempo, por causa da pouca produção de fibras de colágeno e das fibras elásticas. As causas são conhecidas: fumo, vida sedentária, emagrecimento acelerado, efeito sanfona, gravidez, distúrbios hormonais. A musculação resolve os problemas consequentes dessas circunstãncias.
  Quando a gente faz musculação, há uma sobrecarga em alguns músculos. Os músculos, diante do esforço, contraem-se, facilitando a entrada de íons de cálcio pra dentro da região muscular. Tais íons vão ativar umas enzimas que destroem as fibras musculares. Isso tudo é acompanhado de uma sensação de se estar fritando o músculo. Queima mesmo. Nesse momento já estamos emagrecendo. Uma sessão de musculação queima em média 300 calorias. A gordura entre o músculo e a pele vai diminuindo sensivelmente.
  Aí então chega a hora do descanso, em casa. Por exemplo, a hora em que se vai dormir, ou o  momento em que se come proteína. Durante o descanso, as proteínas vão reconstruir o músculo, que vai ser redesenhado conforme a tensão que se aplicou nele. Tomar proteína hidrolisada, nesse momento, é muito bom, porque o músculo vai desenhar mais rápido. E enquanto o músculo é redesenhado, ele atrai a pele flácida para si, isto é, a pele gruda no músculo, pois não há mais gordura entre os dois sistemas, e a pele acompanha o desenho do corpo, ajustando-se a ele.
  É claro que há casos em que nem a musculação resolve, e é melhor fazer uma cirurgia plástica. Mas, veja, meu cirurgião me disse que a minha pele flácida não voltaria ao normal, e olha ela aí, grudadinha, depois de umas boas sessões de musculação! Vocês mesmo estão vendo que é possível. Tudo bem, não está ótimo, mas também não está mais horrível, tipo um desastre de trem com bicicleta de virgem. E, com o tempo...vai ficar melhor ainda.
  Na verdade, tudo é uma questão de aceitar o desafio. Aceitar o desafio de pegar pesado na academia. Não precisa ser uma academia de ponta, é só achar um salão onde haja os equipamentos básicos e uma esteira, pra fazer aeróbicos durante uma hora e meia, e intercalar tais exercícios com a musculação. Três vezes por semana de sessões nas máquinas de musculação é o suficiente pra desenhar um corpo. Mas não se pode esquecer o aeróbico. Uma hora e meia por dia faz o corpo ficar definido e rachado. E alimentação. Alimentação é 70% do plano, para ter um corpo bonito aos 50 anos. O resto da porcentagem se deve a isso tudo que eu acabei de escrever. Dureza?

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

toda dieta é punk, mas o café da manhã é delicioso: algumas receitas

  Toda dieta é punk, mas nem por isso ela é sem sabor. Ao contrário, hoje em dia as dietas aparecem com pratos muito saborosos, e logo no café da manhã já oferecem alimentos deliciosos.Assim, como  para começar a dieta  é preciso um pouco de entusiasmo,  ele pode vir da noite anterior, ajustando o  pensamento no café da manhã diet delicioso que se terá no dia seguinte, dia de começar a emagrecer quilos e quilos de gordura desagradável e nociva pro organismo. Eu selecionei o que há de melhor (até agora) em cafés da manhã de dieta, e vou publicar aqui. Assim, pode-se escolher um e no decorrer do dia pode-se pegar leve na alimentação, evitando doces, massas e frituras. Vamos lá.
  • pra quem quer comer pão logo de manhã:
  1. 1 copo de 250ml de suco com duas folhas de couve, 1 rodela de abacaxi, 2 col de sopa de abacate, 1col de chá de canela, 1col de sopa de linhaça, 5 rodelas de pepino e duas fatias de pão integral com 1col de sopa de geléia diet.
  2. 1 copo de 250 ml de leite de soja com café ( ou desnatado com café) e 1 pão francês sem miolo com meia ponta de faca de manteiga.
  3. 1 ovo mexido ( meia colher de sopa de manteiga numa frigideira, ovo inteiro. Fura a gema, mexe, quando encorpar, tempera a gosto) e duas torradas integrais, com 1 copo de leite de soja batido com 1 col de sopa de linhaça e 2col de sopa de abacate.
  4. 1 pote de iogurte light com 1 bisnaguinha  integral , 1 col rasa (de sopa) de requeijão light e meia colher (de sopa) de mel.
  •  pra quem quer ser punk na dieta e gosta de sofrer a falta de pão, sucos deliciosos;
  1.  1 copo de leite desnatado ou de soja (250ml), 1 col de sopa de aveia e 1 banana.
  2.   1 copo de iogurte light batido com 1 col de sopa de linhaça, 1 col de chá de canela e 2 col de sopa de abacate.
  3. 1 copo de 250 ml de água de coco, rodelas de pepino, 2 couves, 1 rodela de abacaxi, 1 col de sopa de linhaça, 3 col de sopa de DIET SHAKE ou outro shake de gosto bom
  4. 2col de sopa de abacate, 150 ml de leite desnatado, 1 col de sopa de whey protein, 1 col de sopa de aveia.
  Na hora do lanchinho da manhã, a gente pode comer o seguinte:
  1. 1 pão de queijo médio com duas folhas de peito de peru light ou presunto light
  2. 6 biscoitos integrais cookies e 1 caixinha de suco de fruta
  3. 1 iogurte desnatado com 2 col de sopa de granola light
  4. 1 pão sírio pequeno com 2 col de sopa rasas de cream cheese light e 2 folhas de peito de peru light.
 E na hora do almoço a gente enche o prato de salada e come também um peitozinho de frango. Pronto. Depois, uma gelatina, pra evitar a flacidez...Mas almoço e jantar eu não estou postando agora. Você pode olhar aí do lado, nas publicações anteriores, receitas deliciosas para jantares gostosos e de baixa caloria. Enjoy yourself!

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

emagrecer em medidas é melhor: dieta do abacate




   Eu comecei a fazer esta dieta do abacate na segunda feira, e ainda não fui me pesar pra saber se estou emagrecendo ou não. Vou deixar pra fazer isso no fim da semana que vem. Porém, já posso adiantar que emagreci hum centímetro de cintura , hum de quadril e hum de busto (hum...) e emagrecer em medidas é muito mais importante do que emagrecer no peso. Por quê?
  Há uma diferença entre emagrecer e perder peso: emagrecer significa queimar gorduras para o metabolismo funcionar. Perfeito. A gente tem uma gordura a mais, e emagrece com uma dieta balanceada e gostosa, como as que eu tenho publicado aqui. Perder peso significa queimar carboidratos, músculo e gordura para o metabolimo. Queimar músculo é que é o problema, porque o músculo evita a flacidez, e é o responsável pelo movimento do corpo, de modo que a gente pode até ficar doente, emagrecendo nessa região. Eu sei que é difícil resistir a dietas fortes, dessas que emagrecem 5 quilos em dois dias, mas se a gente pensar no custo e benefício, é melhor emagrecer do que perder peso.
  Assim, estou publicando aqui o link da dieta do abacate, e peço que vc leia TUDO o que está escrito nesta página, porque a revista vai dizer como é que se come a ceia e o que se faz no lanche da tarde - isto não está na dieta propriamente dita, mas no box anterior: leia-o -. E boa jornada! Olha o link aqui ó http://boaforma.abril.com.br/especiais/bio-ritmo/dieta-abacate-490658.shtml?pagina=0