poxa, até que eu tô legal ( rotina de cremes para o rosto)

 Acontece comigo todos os dias, desde que emagreci mesmo e tomei de volta minhas formas. Faz alguns meses que entrei em forma. E como continuo cuidando do corpo todos os dias, é normal que essas coisas aconteçam comigo. Olhares masculinos. Eu os recebo. Na rua, que é o melhor  lugar. Na rua vc leva uma cantada com os olhos masculinos, e passa rápido, o tempo de vc dar um sorriso e olhar pras nuvens lá da frente. Só que aos quase cinquenta anos as coisas mudam um pouco de figura. Aos cinquenta vc também sofre o olhar das mulheres. Geralmente elas são mais jovens do que vc, e dão aquela olhada satisfeita, pois estão 1.estranhando uma mulher mais velha com um corpo legal 2. Desejando o meu corpo pra elas no futuro. 3. Aprovando profundamente a minha atitude de cuidar de mim mesma.
 O olhar dos homens é mais engraçado. Eles vão viajando com o meu corpo e aí dão de cara com a minha cara de quase 50 anos, e ficam sem jeito. Isso geralmente acontece quando estou a pé, de costas pra eles, e eles vem ultrapassando de carro ou moto, ou bike. Ou quando eles vêm vindo de carro na minha direção. A primeira coisa que olham é a região dos grandes lagos, ou seja, só vão olhar pro rosto quando tiverem inspecionado tudo. E isso sugere que eu tenho de fazer alguma coisa pro rosto. Senão eu vou parecer um maracujá de gaveta em tempo real, e isso não  vai me agradar. Bem.
  Bem, a base das rugas é a desidratação. Como hidratar a pele de modo a não gastar muito e ir dando um gato até a gente conseguir uma boa hora marcada com a dermatologista? Fazendo esta máscara aqui
                                              

                                                         ROTINA DIÁRIA

•  Um pouquinho ( use a ponta do dedo) de hipoglós amêndoa
• Um pouquinho ( pontinha do dedo) de creme nívea azul
• Um pouquinho de bepantol.
• Faça um creme uniforme com esses pouquinhos de produto e espalhe no rosto. Dali a cinco horas repita o procedimento.
• Antes de dormir: faça de novo a mesma receita, desta vez com um pouquinho de arovit.
• De dois em dois dias, faça a mesma receita com o arovit e uma folha de algas marinhas batida com uma clara de ovo. Use um pote pra fazer a misturinha e use um pincel de pintura pra passar no rosto. Fique 20 min com essa máscara, retire com água e sabonete neutro e depois passe uma camada de bepantol.
• Faça também duas esfoliações por semana. Pode usar açúcar com mel ou comprar um esfoliante da avon ou de outra marca de preferência. Isso dá uma acertada nos veios sem água do rosto, que criam as rugas, aplainando-os, enquanto que os cremes hidratantes vão irrigando esses veios com água e nutrientes.
•  Se eu fizesse tudo o que escrevi neste post, puxa, que maravilha...

    Eu vou começar essa rotina hoje. Esses olhares precisam ser menos contrastantes...

Projeto pra secar 5 quilos em gordurinhas espalhadas pelo corpo.

 Agora eu tenho esse projeto, o de enxugar 5 quilos do corpo. Mas eu não estou gorda, a ponto de querer emagrecer 5 quilos.  É que tenho 5 quilos de gordurinha espalhada por locais do corpo. Percebam que é um projeto difícil,  porque no momento eu estou magra. É difícil porque, sendo magra, eu quero enxugar algumas gordurinhas do corpo. Se eu simplesmente fizer um regime, é a pele do rosto e a dos seios que vão perder gordura, e isso não serve. Vai ficar horrível ter o corpo seco desta forma. Vou parecer uma velha neurótica, que não consegue comer e está cheia de ossos aparentes e pele caída. Só falta virar seria killer de criança vesga. Não dá pra ser desse jeito, com regime e só.  Então, o que é que eu devo fazer pra secar nos lugares certos? Dieta e exercícios de alta intensidade. Quando eu falo de exercícios de alta intensidade, eu falo de exercícios apropriados pros lugares em que vc quer realmente que mudem pra melhor.  Por exemplo, eu tenho braços gordos, gigantes, assim como uma mulher pode ter os quadris enormes. É a mesma coisa. É feio do mesmo jeito. Então, o resultado é que vc está magra, com os braços ou o bumbum gigantes. E se emagrecer normalmente vai ficar com tudo magro, menos esses lugares. Então, o que a gente faz? Dieta e exercícios de força, bastante peso pras regiões em que queremos mudar, além  de muito, muito aeróbico. O peso vai destruir as microfibras dos músculos, e vai ser queimado o açúcar em volta do músculo que queremos mudar, que queremos que seque, com sua gordura indesejável.   O que acontece com o cérebro é o seguinte. Trabalhando com força a região desejada, o cérebro vai pedir a gordura daquela região pro metabolismo continuar aguentando o tranco. A dieta não vai dar gordura extra pra queimar. Afinal, não estamos comendo nada na dieta que ofereça gordura pro metabolismo continuar funcionando. Só há uma saída pra cabeça. Usar aquela gordura indesejável, que a porcaria do cérebro estava mandando armazenar pra um dia específico, assim como uma temporada numa geleira, ou uma guerra inevitável com o Vietnã. Aí sim, ele ia mandar retirar aquela gordura. Mas a alta intensidade do exercício vai enganá-lo, vai fazer com que ele sinta que estamos pra cruzar o oceano a nado. . E é isso o que o cérebro vai falar: "retira a gordura dos braços", por exemplo. Então só aquela região vai emagrecer. Aumentando o tranco com aeróbico, aquela área de gordura fica isolada e tendo de ceder. Aí, o grand finale: come uma barrinha de proteína pros músculos arrebentados serem reconstruídos rapidamente. Nessa reconstrução, os músculos vão redesenhar. Então a gente fica com uma bela forma de bumbum, ou coxa, ou braços ( é o meu caso) , e todos redesenhados. Bem, isso não acontece de um dia pro outro. É preciso fazer esse treino intenso durante uns seis meses, pra dizer que ficou mais ou menos bom. Melhor do que se não tivesse feito nada, né? Amanhã eu vou postar os exercicios. Hoje nós ficamos com a dieta.
  Então, o cardápio da dieta pra esta semana que entra  é o seguinte

•    café da manhã: 
• mingau com 200ml de leite de soja
•  2 col de sopa de aveia
•  1 banana em rodelas
• 1 colher de sopa de biomassa de banana ( coloque duas bananas verdes pra cozinhar por 20 min na panela de pressão. Retire, tire as cascas, amasse-as com um garfo e ponha a massa num pote, pra usar durante a semana. Essa biomassa vai acelerar incrivelmente o metabolismo)

•    lanche da manhã
• 1 pote de iogurte desnatado
• 2 col de sopa de granola light

•    almoço
• 1 prato com 2 colh de sopa de bererraba, 
• 2 árvorezinhas de brócolis
• alface
• 2 hambúrgueres de soja ou carne no microondas ( sem pães, nem vem)
• 1 rodela de abacaxi

•       lanche da tarde

• 1 barrinha de cereal  
•  jantar
•  1 prato fundo de sopa campbells de tomate com 2 colh de sopa de biomassa de banana.
•  Ceia
• uma banana assada por 1 min no microondas e polvilhada com canela.
• uma xícara de chá de gengibre.

silêncio é uma forma de ginástica pra alongar a alma

 Este blog está temporariamente fora de serviço, porque estou passando por um processo interno. Externamente continua tudo bem, malhado, malhando e se aprimorando. Mas o silêncio é uma coisa interna, que se exercita, enquanto a gente passa pelo processo. É também uma forma de ginástica. Tem bastantes posts aí do lado. Posts antigos com tudo o que você precisa saber para começar uma dieta, ou continuar nela. Vale muito a pena. Eu não saí da minha. Espero que você fique linda, lindo, e eu já volto pra ti, leitor(a) lindo. Se eu estivesse aí, te pegava no colo. Bem, já volto. Beijão.

almoço diet com ele: caipirinha, cuscuz, carne ao molho e sorvete: 676calorias

     Para ele esperar o rango, você faz uma caipirinha light, que só tem 156 calorias por porção. Então, é assim:

• 4 cubos de gelo quebrado
• 1 dose de vodka
• 1/2 xícara de chá de água de côco.
• 1 envelope de açúcar light (splenda)
• 1 limão cortado em gomos
• Em um copo coloque o limão, o açúcar light e esprema com um pilão
• Em seguida, acrescente o gelo e a água de côco, chacoalhe bem e por fim acrescente a dose de vodka.

   Daí você apresenta um cuscuz diet que só tem 70 calorias por porção. Dá pra comer a tarde inteira com café, dá pra comer depois do amor, dá pra comer até cair. É assim que se faz:

•  1 tomate picado
• 1 colher de sopa de salsinha picada
• 1 vidro de palmito picado
• 1 lata de sardinha picada
• 1 lata de ervilha
• 2 envelopes de caldo de vegetais
• 150 ml de água
• 150 gr de purê de tomate
• 9 colheres de sopa de farinha de milho (80gr)
• Para decorar, dois ovos cozidos e 2 tomates.
• Faça um refogado bem carinhoso com o tomate, a salsinha, o palmito, a sardinha, a ervilha e os dois sachês de caldo de vegetais
• Acrescente a água e o  purê de tomate, misture bem. Junte a farinha de milho, aos poucos, mexendo bem, até formar uma massa homogênea, bem úmida.
• Coloque em forma molhada e decorada, apertando bem a massa.
• Retire da forma após esfriar.

  Quando ele pensar que era só caipirinha e cuscuz, você apresenta esta carne com molho de açaí, que leva pra dentro só 245 calorias por porção. Você arruma:

• dois potes de açaí diet
• 500 gr de filé mignon cortado em tirinhas
• 250gr de cebolas pequenas
• sal e pimenta-do-reino a gosto
• 2 colheres de chá de molho inglês
• 2 colheres de sopa de adoçante
• 2 colheres de sopa de margarina light ou de óleo de côco
• Tempere a carne com sal e pimenta
• Refogue delicada e brejeiramente a carne na margarina, junte as cebolas, o molho inglês, o adoçante e o açaí diet. Sirva com batatas pequenas no microondas:

• Coloque as batatas num prato fundo, ponha água até encher o prato, cubra com outro prato fundo e leve ao microondas por 6 minutos.

  Pra finalizar, você mostra a sobremesa, que é um sorvete diet de boa qualidade. Daí que, se não repetir a porção de nada aí de cima, a gente só ingeriu 676 calorias. Gastamos, todos os dias, em média, umas 1300 calorias. Fazendo a matemática, a gente acaba emagrecendo, quer dizer, esse cardápio emagrece ou pelo menos não engorda, e isso vale muito no custo e benefício. E ainda tem a ótima companhia do cara com quem a gente estiver. Essa companhia queima mais outras mil calorias. Infelizmente eu estou sem companhia. Mas você pode ter uma, e querer experimentar sensações do paladar a dois, num desses dias da vida. Ficou a sugestão.

cientistas descobriram por que a gente engorda mesmo fazendo dieta

 Leptina é um hormônio que diz ao cérebro quanta gordura do corpo está presente. Se o nível de leptina cai, o apetite aumenta e o metabolismo desacelera. Isto quer dizer que a pessoa engorda, mesmo se estiver com hábitos saudáveis de alimentação. Quer dizer também que não adianta nada ter hábitos saudáveis e fazer exercícios, se a leptina está contra nós. Estou falando isso com base num artigo publicado pela The New England Journal of Medicine, revista escrita por especialistas. Foi feito um estudo por lá, e eles chegaram a esta conclusão: há hormônios que agem contra nós.
  O lógico, agora, é procurar saber onde está a leptina, como ela pode ser produzida, e, assim, continuar emagrecendo, ou ao menos manter o peso.Leptina vem de Leptos, que, em grego, significa "magro".Ela está presente nos tecidos adiposos do corpo, no músculo esquelético, no cérebro e na placenta materna, estimulando o crescimento do bebê e a produção do  leite materno. Em grande quantidade, estimula o metabolismo e emagrece. Em pequena quantidade, provoca o efeito inverso.

  Por esta tabela pode-se ver o quanto é difícil trabalhar com a leptina a nosso favor. Ela só vai emagrecer com a superalimentação, o ganho de peso, a insulina, os glicocorticóides, as infecções ( imagine pegar uma gripe só pra aumentar a leptina e emagrecer, que loucura).
   Eu fui procurar uma lista de alimentos que são ricos em leptina, e só encontrei as frutas secas, leite em pó e os doces. Quer dizer, pra emagrecer a gente come um doce e aumenta o hormônio que vai emagrecer. Mas o doce não vai engordar? É claro que vai. Então, como se faz? Aqui está dizendo que o sexo, ou as áreas de prazer do cérebro, vão aumentar a leptina. Tem gente que está tomando injeções de leptina pra perder peso, e estão conseguindo. Isso deve ser caro. Uma boa saída é a dieta dos pontos. Com ela a gente pode comer doce todos os dias e emagrecer. Assim, a leptina é estimulada e está-se detonando os quilos. Para quem gostaria de conhecer esta dieta, posto o link aqui:
http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/nova-dieta-pontos-490656.shtml?pagina=1

como começar uma dieta sem sofrer um nadica por causa disso: um sério testemunho

 

  Hoje minha amiga Márcia, da academia, disse que emagreceu 4 quilos por causa das minhas dicas, que eu havia dado pra ela, no vestiário. Então eu achei que seria legal, se eu contasse o que eu contei pra Márcia pra vcs também. Pelo menos 4 quilos podem ir embora!

  Aconteceu comigo. Eu tinha engordado mais de 35 quilos. Percebi que era hora de fazer regime quando vi os elefantes se apresentando num circo onde levei minha filhinha. Meu corpo, naquele instante, encurvou-se, sozinho, e eu decidi naquele momento não deixar mais isso acontecer. Então comecei uma dieta.
  A primeira coisa que eu me disse foi :"Márcia, vc não tem nada marcado para os próximos meses. Portanto, faça a dieta no seu tempo, no seu ritmo.". E assim aconteceu. Eu não perdia uma pizza no fim de semana, e, se tinha alguma festa, armava um pratinho com uma delícia de cada prato e comia. Não me puni, porque, de punição, bastavam os 35 quilos a mais na balança.
  O resultado foi que em um ano eu emagreci 17 quilos. Aí então quis fazer dieta em clínica, pra perder o resto, e imagine, só emagreci 6 quilos, com a dieta e as injeções que aqueles médicos me receitaram. Ficou uma nota preta, esse regime. Paguei tudo com o suor do meu rosto, e prossegui. Faltavam 10 quilos. Aí então foi a vez  de eu encarar uma academia. Como era do meu conhecimento a minha preguiça inominável, fui pra uma academia meia boca, com materiais velhos e perigosos, pois desse modo eu podia faltar sem sentir-me culpada por gastar dinheiro numa grande academia ...
   Como eu não faltava à academia, mudei pra outra, de porte médio. Aí é que eu entrei bem. Foi terrível.
   Entrei bem porque resolvi fazer o seguinte: comprei uma série de diets shake, um para cada refeição do dia, e tomei apenas diet shake e treinei. Certo dia, passei tão mal que achei que ia morrer. Faltavam sódio, sal , potássio, e a minha pressão sanguínea foi a 5. Realmente, podia ter morrido. A anemia podia ter se instalado! E aí é a morte certa. Conheço um caso de um rapaz que resolveu fazer dieta só de sopa, a anemia pegou nele e ele morreu de ataque cardíaco, pressão muito baixa. Eu estava nesse caminho!
  Então, passando mal, fui procurar uma nutricionista. Ela me reeducou na alimentação, e eu emagreci 4 quilos. Faltavam 6. E daí eu procurei outro nutricionista, o Felipe Takeda. Nos primeiros quinze dias, esbanjando saúde, emagreci quase 5 quilos. Como já estava numa grande academia, meu corpo foi tomando forma de moça bonita. Mas aí veio o câncer.
  Por causa do câncer, tive de tomar cortizona, e engordei 16 quilos. Operei e voltei a fazer dieta. Desta vez, com a ajuda deste blog e dos nutricionistas que as revistas Corpo a Corpo e Boa Forma contratam pra receitar dietas pras leitoras. E este blog me obriga a fazer tudo certinho, afinal, eu não posso decepcionar os quase três mil leitores que eu tenho e dizer que não consegui fazer um simples regime, ou não é possível acordar cedo e ir pra academia. Nem pensar fazer um negócio desses com vc.
  O resultado é que eu emagreci tudo, e agora estou dando acabamento à obra. Sim, ainda há locais de resistência no meu corpo, pequenas dobrinhas que só saem com muito peso, aeróbico e dieta, e eu posso dizer que esta é a parte mais difícil e pesada de todo o processo pelo qual venho passando ( já que o fato de estar magra me tenta a comer o que quiser, e não ligar pras dobrinhas cheias de gordurinha bem localizadas do meu corpo), mas, graças a Deus e a vc, que lê este blog, estou conseguindo. Pelo menos está doendo tudo, e eu sei que, quando dói, é sinal de boa colheita....

óleo de côco é bom pra emagrecer, saciar e cortar os doces

  Óleo de côco não é barato. Um pote, que dá pra um mês, custa em média 15 reais, e há os potes mais caros, que servem durante uns 45 dias, maiores, ou de marca mais sofisticada. Importante é ter um pote desses em casa, e dizer adeus ao mal estar das frituras, à gordura acumulada durante a degustação de uma batata frita, e dizer adeus também à fominha que rola entre as refeições. E também pode se despedir da vontade de comer doce: ingerindo esse óleo, parece que o seu cérebro se comporta como se estivesse comendo um quilo de açúcar.
  O barato do óleo de côco é este: ele diminui a proporção de radicais livres ( os que causam rugas), e é rico em vitamina E. Já que ele é anti oxidante, também melhora o sistema cerebral e cardiovascular. Estimula a tireóide, e não fica resíduo do óleo no organismo, ou seja: a tireóide trabalha mais, aquece o corpo e isso é o mesmo que dizer que a pessoa emagrece. Contém uma grande quantidade de ácido láurico, que é a mesma substância do leite materno, então previne infecções. Regula a função intestinal, acabando com os desconfortos de quem faz dieta e tem de comer muito mato, que causa flatulência.

  Uma colher de sopa de óleo de côco na frigideira pode preparar dois ovos mexidos pra se comer com pão integral, durante o jantar. Ou se pode comer os ovos mexidos com torrada, no café da manhã. Não engorda. Na vitamina, ponha uma colher de chá de óleo de côco: dá saciedade e tira o desejo por doces. Apesar de ser caro, e, no caso, eu gasto um pote inteiro só usando o óleo de côco algumas vezes no dia ( no máximo duas), eu aconselharia a tê-lo em casa, mesmo se a dieta não menciona o produto. Se a dieta pedir coisa frita, em vez de pôr a margarina light, vá de óleo de côco. Olha, foi a melhor coisa que eu descobri, em termos de regime pra emagrecer, pra quem, como eu, gosta de comer um bom ovo frito, ou batatas smiles....