malhar age no combate da deprê?malhar é bom pra quem está down?

  Malhar pode ajudar e muito no tratamento contra a depressão. Primeiro de tudo, porque, na academia, em qualquer uma, a gente sempre conta com a presença dos outros, e acaba se distraindo com a movimentação deles. E sempre há televisões ligadas,e música ambiente, e professores. Assim, dá pra se distrair bastante, e, se olhar essas cenas cansar, dá pra viajar no som ou na tevê.
  Outra razão vem da farmacêutica: muitos dos remédios antidepressivos têm seus efeitos potencializados com a prática de exercícios físicos.
  A depressão afeta de 20 a 30% da população adulta. Essa doença provoca prejuízos a curto, médio e longo prazo: a pessoa perde a alegria de viver, o emprego, os amigos, o namorado, os parentes se afastam, e cria-se uma oportunidade para que se abra a porta a outras doenças mentais, como a psicose e a paranóia, entre outros problemas.
  Sendo assim, o melhor é prevenir-se desse mal. A ciência ainda não sabe como é que os exercícios funcionam para acabar com a depressão, mas já se sabe que aumentam a liberação de substâncias importantes pro bem-estar, como a serotonina e a endorfina. Essas duas substâncias combatem e anulam os efeitos do cortizol, responsável pela subida de sangue no cérebro, e pelas reações imediatas do corpo humano, que são importantes, mas que também são responsáveis pela irritação e mal estar. Com serotonina e endorfina, o ser humano não se deprime. Não tão facilmente. É preciso que haja um velório pra essas tristezas entrarem no ser.
  Os exercícios físicos intensos servem pra estimular a produção de serotonina e endorfina. O que acontece é que também os exercícios físicos servem pra deixar o corpo bonito, e, quando a sensação de estar bonita acontece, os rins produzem outra substância, chamada ocitocina, que faz a pessoa se sentir melhor ainda. Hoje se combate a depressão com prática de exercícios. E isso é muito  bom.
  O meu irmão médico tem uma receita de um shake que estimula a produção de serotonina, porque essa substância é produzida no intestino. Mas, ao tomar o shake, deve-se pensar em pelo menos caminhar um pouco, porque ele é calórico. Se tomado diariamente com a prática de exercícios, ele vai queimar gordura. Sem os exercícios, terá um resultado igualmente forte contra a depressão, porém, no custo e benefício ele vai engordar, e engordando não vai co-atuar na produção da ocitocina, que é uma substância de auto-estima. Vou postar aqui a receita do shake:

•    250 ml de leite desnatado
•    3 col de sopa de aveia
•    3 col de sopa de gérmen de trigo
•    1 ou duas frutas
•     bater tudo no liquidificador e tomar antes de fazer atividades físicas.

sopinha de cenoura que emagrece

 Sopa de cenoura diet para emagrecer:

• descasque 5 cenouras e corte em fatias grossas
• descasque e corte em 4 uma cebola média
• esta é pra vc pensar: um nabo médio descascado e cortado em triãngulos
• dois dentes de alho descascados
• Junte todos esses ingredientes numa panela grande e leve pra ferver por 15min.
• apague o fogo e tempere com sal e pimenta
• leve ao fogo por mais 5min
• bata tudo no liquidificador 
• separe as porções nas quais quiser colocar biomassa ( receita aqui  http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=2335403648686201548&postID=8514283663831072489) são duas colheres de sopa para cada porção.

  Essa sopa a gente pode tomar sem comer mais nada depois. É o lado triste desta dieta da banana. Quando se fala das sopas, é só isso o que tem pra comer: sopa....

luto

 Hoje o dia é de luto. Morreu meu primo Felipe, e não fiz nada a não ser nada.

o problema da maconha é a larica que ela dá

  Simplesmente fumar maconha não pode. Não pode porque este é um país em que é proibido fumar maconha. Começa por aí. Se aqui fosse a Holanda, tudo estaria resolvido, e seria permitido fumar. Mas não é assim, então não pode fumar maconha. Mas, vamos supor que aqui fosse a Holanda, e eu fosse uma holandesa quarentona, chegando aos cinquentinha,e que resolveu estourar a nova década com um corpão apresentável, pra competir com trintona, se ela bobear. Bom, se eu sou uma holandesa assim, eu devo ter fumado um por esses dias e percebido que, no custo e benefício, a maconha não é legal pra quem quer ficar bonita e sexy aos cinquenta.
  O principal problema é a larica que a maconha proporciona ao seu usuário. Larica é uma gíria de maconheiro velho, que significa fome, vontade de comer. Comer na fase de larica significa, por sua vez, ficar apenas mastigando tudo o que vier na frente, com um olhar perdido. A pessoa enlouqueceu comendo. Daí vem a famosa expressão 'pirou na maionese', que é quando o usuário fica com olhar perdido comendo a mesma maionese, sem nem mesmo ter vontade de continuar fazendo isso. O resultado são alguns carboidratos e gorduras a mais, que vão ser depositados na barriga, nas costas, no bumbum; tudo depende do lugar do corpo que estiver mais gordo e feio: é lá que essa gordura vai se instalar confortavelmente, e será árdua a tarefa de realizar exercícios contínuos, até que o metabolismo recolha essa tralha suja e  recém-adquirida, e a use na queima de combustível para a vida.
  Se não fosse o problema de pirar na maionese, ou na batatinha, ainda há a questão dos batimentos cardíacos.
  Se nós vamos para a academia realizar um treino intenso, sabemos que é preciso contar os próprios batimentos cardíacos para que as máquinas de perder peso funcionem corretamente ( tanto a esteira, quanto o transport, ou mesmo uma aula de bike necessitam de que se saiba o número exato de batimentos cardíacos por minuto), e  um relógio com frequencímetro especial, o popular 'polar' pode fornecer esse cálculo em tempo real. Porém,se estamos sob o efeito de um beke, jaskinho, pamber, beata, maconha, marijuana, manga rosa, enfim, de um baseado, então acontece o inevitável.
   A maconha, também conhecida como cannabis sativa, age no organismo de modo a acelerar os batimentos cardíacos. Até há hoje um estudo informando de que não há diferença entre maconha e cocaína quanto à atuação na aceleração cardíaca. E, com dados falsos, não podemos colocar nossos verdadeiros batimentos nas máquinas.
  'Tudo bem', vão dizer, os batimentos do cara chapado vão ser os batimentos reais, põe esse valor na máquina. Mas aí a máquina vai trabalhar com dados que não serão os reais para o emagrecimento. Por exemplo, a gordura se queima a 65% do ritmo cardíaco, mas a maconha fez a rotação ir naturallmente para 80%. Como fazer o coração pulsar mais devagar, se, antes mesmo de subir na máquina, já estamos numa rotação superior a da queima de gordura?
  Então, não dá pra queimar gordura artificialmente. Só correndo. E cá entre nós, quem já está sobrecarregando o coração sem mover uma palha, pode sobrecarregá-lo mais, para uma corrida natural,sem máquinas nem aditivos? Eu não quero arriscar.
  Mas uma musculação rola.
  Se eu não fosse correndo pirar no biscoitinho, morta de larica, quando fumasse um, eu até cortava naquele dia a parada do aeróbico e ficava só com a musculação. Mas não rola assim. A larica vem pra todos. E a gordura também. Não dá pra ser. Não dá.

treino que promete transformar em musa do carnaval em 30 dias: no pain, no gain

 No pain, no gain quer dizer que, se a pessoa não sentiu dor porque malhou, não vai ganhar aquele corpinho tão sonhado. E é verdade, mas essa dor não significa que a gente está pegando muito peso: ela, como dor, tem a ver com o grau de adaptação muscular, ou seja, não é o esforço de pegar peso, é o período em que o músculo tenta se normalizar e se reconstituir que faz doer.
  Quando a gente pega peso, as microfibras do músculo vão se romper. É preciso pegar pesado para que elas se rompam mesmo, e isso não significa que vá doer. Se doer um pouquinho, está ótimo! O problema é não doer depois que se fez o treino, ou seja, oito horas depois. Isso quererá dizer que o treino não foi bom e não se rendeu muita coisa. Um treinamento periódioco vai fazer com que as fibras musculares ganhem mais resistência, e então é preciso pegar mais pesado ainda nas outras sessões na academia....
  O negócio, portanto, é o seguinte: a gente tem de gostar de causar microlesões nas nossas microfibras musculares. Tem de ter gosto nessa dor. E, se estiver doendo demais, uma pomada de cataflan, que custa menos de 10 reais, tira essa dor na hora. E a gente fica só com o corpo bonito mesmo, sem doer nada. Mas se não forçar a dor, não vai ter ganho, ah, isso não vai...
  E eu estava tirando sarro do treino das musas do carnaval em 30 dias, pois saibam que está doendo o músculo, viu? De onde? De qualquer lugar. Está tudo dolorido...Quem quiser fazer esse treino, para membros superiores está nos posts aí , ó:
http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=2335403648686201548&postID=6838274505636433401

jantarzinho romântico e diet pra namorar sem pesar na balança

 Um jantarzinho dietético e delicioso, pra acompanhar a dieta da banana, já pensou? Então, essas receitas podem ser feitas durante dois dias da semana, e amanhã eu posto pros outros dias. Hoje, pro jantar, tem

            sopa de tomate.

• 2 cebolas médias picadas
• 1 dente de alho picado
• 2 col de sopa de azeite de oliva
• leve as cebolas e o alho com o azeite pra refogar numa panela. Quando ficar bem bonito, coloque 
• 2 col de sopa de extrato de tomate
• 1 col de chá de sal
• pimenta a gosto
• 1 litro de suco de tomate superbom
• espere apurar a sopa, então ponha uma porção no liquidificador com 2col de sopa de biomassa de banana - a receita está no post anterior. Tome com cebolinha picada.

  Pra acompanhar, depois da sopa, pode-se comer

• uma saladinha de alface, rúcula e palmito
• um filé de frango grelhado

 Então, de sobremesa, faz o seguinte

• pegue uma maçã e corte a parte de cima
• faça um furo no meio da maçã, retire a polpa e as sementes
• num pratinho, faça uma massa de mel (1col de sopa), 2 castanhas do Pará e a maçã que foi retirada.
• recoloque essa massa dentro do furinho da maçã
• leve pra assar no microondas por 8 min e salpique canela por cima.

  Pronto. Pra beber, faz um suco de framboesa ou de morango, com leite desnatado ou água,ou mesmo uma água de côco, ou chá verde,   fica a seu critério. E aí está um jantarzinho gostoso, que alimenta, emagrece e deixa saudade...

mingau da manhã que faz emagrecer, ou a biomassa e sua explosão do metabolismo

Amanhã eu vou acordar bem cedinho e me jogar na academia, durante duas horas e meia, porque mais tarde eu tenho médico, e estou bem excitada com a consulta. Quero chegar lá malhada.  É lógico que eu vou superbem alimentada, com o metabolismo pegando fogo: olha só, biomassa de banana num mingau combustivel detonante de gordura :

Receita de biomassa de banana:

• 4 bananas bem verdonas
• põe na panela de pressão
• cobre de água
• quando der fervura, espere 15 minutos
• tire as cascas e amasse as bananas
• ponha numa vasilha e leve pra geladeira. Use nos mingaus da manhã e nas deliciosas sopas dos jantares.

   Com essa biomassa, eu vou fazer um mingau de explodir o metabolismo:

• 200ml de leite de soja
• 1 colher de aveia ( essa aveia vai fazer um paredão no estômago contra a gordura, que vai ser levada para a eliminação no intestino, e a sua digestão será lenta, acelerando ainda mais o metabolismo, fazendo emagrecer mais)
• 1 colher de sopa da biomassa aí de cima. (a biomassa tem absorção e digestão lentas, e isso faz reduzir a necessidade de liberação de glicose no sistema sanguíneo, o que evita diabetes e gordura em demasia , além de promover a saciedade por causa do amido da banana)

     Então, é assim. E na hora do lanche da manhã, pode ser um copo de Ades, ou uma caixinha de suco de fruta, ou a receita genial que queima ainda mais calorias, e é muito gostosa, além de eliminar a gordura da pele e enrijecer o rosto:

• duas folhas de couve ( não é amargo, é doce!)
• rodelas de pepino com casca ( este vai enrijecer e tirar a gordura do rosto)
• 200ml de água de côco 
• gengibre ( aquece o organismo, queimando gordura)

    Delícia....