dieta da linhaça: -5kg em até 4 semanas (cardápio fácil da primeira semana)

    Comecei ontem esta dieta. O legal dela é que a gente pode comer pão logo de manhã, e com geléia, e ainda tem um docinho de abóbora de sobremesa. Ufa, fazia tempo que eu não comia doce. Bem gostosa.



  Cafe da manhã: Primeira semana:

• 1 copo (200ml) de suco verde

1. bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga, 4 folhas de hortelã, 1 fatia de abacaxi, rodelas de pepino e 1col de sopa de linhaça dourada em farinha.

• 2 fatias de pão integral light
• 1 colher de sopa de geléia diet ou tofu.

 Lanche da manhã

• 1 pote de iogurte desnatado com 1 colh de sopa de granola light

Almoço ( imediatamente depois do almoço eu vou malhar, portanto tomo um shake especial com

• 3col de sopa de aveia
• 3col de sopa de gérmen de trigo
• 1 banana
• 1 col de sopa de ração humana
• 1 col de chá de glutamina
• 3 col de sopa de diet shake

Pra quem não vai malhar depois do almoço:

• 1 prato de sobremesa de salada de alface, cenoura ralada, e cebola, temperadas com um fio de azeite, sal e limão
• 3 col de sopa de arroz integral
• 2 col de sopa de feijão
• 2 col de sopa de brócolis cozidos
• 1 filé (de qualquer animal)
• 1 tabletinho de chocolate meio amargo

  Lanche da tarde

• pra quem está malhando nesse horário, como eu, uma barrinha de proteína
• pra quem não está malhando, quatro cookies integrais light e uma xícara de chá de erva doce com ou sem adoçante.

 Jantar

• 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes
• 3 col de sopa de macarrão integral
• 2 col de sopa de legumes cozidos
• 1 filé de frango
• 2 col de sopa de doce de abóbora light

 Ceia

• 1 copo de leite de soja batido com morangos picados