dieta do shake, que promete detonar 4kg em 15 dias com saúde!

  Hoje eu começo a dieta do shake. Esta dieta promete detonar 4kg em 15 dias. O que se vai precisar é de um pacote de shake, desses dietéticos. O mercado dispõe de alguns muito bons, e eu acho que a gente deve procurar aqueles que enriquecem o produto com substâncias a mais que façam bem pra pele, ou que acelerem o metabolismo, etc. Um bom shake, na farmácia, custa de 20 a 50 reais. Bem, pra começar a conversa,  a dieta está  na revista BOA FORMA da edição 242, e promete um bom emagrecimento, ou seja, não vamos perder água e músculo aqui, mas sim gordura.
  Se perder gordura, pra mim, tá ótimo. Este é o cardápio:


        Café da manhã

•  shake, 250ml. Proposta - minha- de enriquecimento de shake:

1. 3 col de sopa de shake dietético, a escolher
2. 2 fol de couve
3. pepino cortado em rodelas
4. água de coco 250ml.

        Lanche da manhã

• 1 barrinha de cereais

       Almoço

• 1 prato de sobremesa de salada

• 2 col de sopa de legumes cozidos

• 1 filé de frango ou 1 ovo pochê ou 1 filé de peixe ensopado ou frango desfiado com feijão branco ou 1 panqueca de carne ou 1 porção pequena de lasanha de berinjela com queijo branco ou 1 filé de alcatra.

      Segunda opção de almoço

• 250 ml de leite de soja, ou desnatado normal
• 3col de sopa de aveia
• 3 col de sopa de gérmen de trigo
• 1 col de sopa de ração humana
• 1col de chá de glutamina

bater tudo no liquidificador, beber na hora e ir malhar.
  
   Lanche da tarde

• 1 iogurte light

    Jantar

•  shake dietético.
• 1 prato de sobremesa de salada mista com alface, cenoura e rabanete, 
• 2 fatias de abacaxi

      Ceia

• 1 copo de leite de soja com 4 morangos ou
• 1 banana assada no microondas com canela ou
• 1 copo de 250ml de leite desnatado ou de soja ou ades
• 1 maçã assada no microondas com canela ou
• 1 iogurte natural desnatado com gelatina ou
• 1 iogurte natural desnatado com 1 col de sopa de aveia ou
• 2 castanhas do Pará ou
• 3 damascos ou 
• 2 amêndoas

   A ceia eu incluí por minha conta, porque acho meio difícil ficar sem fazer a última refeição. De modo que, se não emagrecerem 4kg em 15 dias, ponham a culpa em mim e na minha listinha de ceias de dormir. Quanto ao cardápio, percebi que nos lanches entre as principais refeições as nutricionistas escolheram um carboidrato e uma proteína. Como eu vou malhar às tardes na academia, vou trocar o iogurte da tarde e comê-lo no lanche da manhã, e vice versa. Quem for gordo, que me siga!