dieta do corpo sexy: vamos fazer relatórios diários!

 Hoje minha mamãezinha foi ao supermercado. Eu pedi pra ela comprar uma lista de produtos que eu vou usar nessa dieta. É uma dieta da Revista Corpo a Corpo, edição de novembro de 2010, e se chama "dieta do corpo sexy". Demora menos de uma semana, e quem fizer essa dieta enxuga 3 quilos em 5 dias. Três quilos em 5 dias é muita coisa. E ainda fica com o corpo sexy. Tá bom que eu vou ficar com o corpo sexy depois de comer isso tudo por cinco dias. Tudo bem. Corpo sexy.Vamos lá.
  A lista de compras é a seguinte:

• capuccino light
• linhaça
• polenguinho de fibras light para 5 dias
• peixe para ir ao microondas, bife e frango
• verduras à vontade, à escolher
• arroz integral
• iogurte light
• pão integral light
• granola light
• beterraba
• abacaxi
• ovos 
• maçã
• barra de proteína ( substituí por whey protein na hora porque eu tenho em casa)
• castanha do pará
• nozes
• damasco
• limão
• gengibre
• pimenta
• canela
• cenoura
• atum light
• maionese  light
• morangos

 Tudo isso a gente compra em pequena quantidade, pois a dieta só dura 5 dias. É porque, depois desse período, o baixo valor calórico e o cardápio restrito podem passar "de aliados a vilões, comprometendo a sua saúde", como disse a revista. Durante esses dias, eu vou abusar de canela, limão, gengibre, ervas e pimenta, porque são aceleradores da queima de calorias.
  Amanhã eu vou começar a dieta. O cardápio vai ser assim, se Deus quiser:

           Café da manhã

  1 copo de suco de couve, pepino, água de coco, em jejum ( não está na dieta, mas faz um bem danado)

             após meia hora a quarenta minutos

• um capuccino light batido com linhaça no liquidificador ou, se usar linhaça já moída, melhor.

               Logo após o café eu vou malhar, então vou tomar o shake queimador de gordura do meu irmão, e substitui-lo pelos pães integrais e arroz integral ( que estão na dieta, mas eu não vou usar, já que vou tomar o shake). Eu digo "shake do meu irmão", porque foi o meu irmão médico que inventou. Esse shake, além de queimar gordura, também é bom para melhorar o estadinho terrível  da depressão, e, como é feito de carboidratos complexos, faz muito bem ao intestino e acelera o metabolismo. Aqui vai a receita:

1. um copo de leite de 250ml desnatado ( no liquidificador)
2. duas ou uma fruta só
3. 3 colheres de sopa de gérmen de trigo
4. 3 colheres de sopa de aveia
5. se tiver em casa, 1 colher de chá de glutamina ( essa glutamina eu incluí no shake, porque custou caro, porque eu tenho em casa e porque é excelente pra quem treina duro na academia, já que ajuda a queimar gordura, a dar disposição para o treino e ajuda na recuperação dos músculos após o esforço repetitivo da musculação ou das aulas de ginástica)

 Então eu vou malhar desta forma:

• 40 minutos de aula de bike
• caminhada seca barriga ( o link com a receita da caminhada está nos posts anteriores), e , dependendo de quanto faltar pra dar 90 minutos de aeróbicos, 
• transport no modo fat burn
• musculação

   Voltando pra casa, e  tudo se Deus quiser, vou almoçar o seguinte:

   Almoço

•  salada verde à vontade
• 2 col de sopa de cenoura ralada
• 1 filé de frango grelhado ( mentira, vou pôr no microondas, com pimenta, gengibre e limão)

      Lanche da tarde

•    uma laranja lima

     Oh, que bom, a revista tem um segundo Lanche da tarde  

•    um pote de iogurte light
•    2 col de sopa de granola light

     Jantar 

•  salada verde à vontade
• duas col de sopa de brócolis no vapor
• uma lata de atum light com 1 col de sopa de maionese light 
• 6 morangos

 Eu não mexi muita coisa no cardápio, só tirei o arroz integral e o pão integral. Mas se vc estiver a fim de seguir a dieta do corpo sexy à risca, clique aqui no link  
http://corpoacorpo.uol.com.br/nutricao-saude/263/coma-para-ficar-sexy-quem-disse-que-e-preciso-191060-1.asp