programa super shape: cardápio e os efeitos da endorfina contra a deprê

 Acho que arranjei um namorado na academia. Acho, não sei. Preciso fazer depilação ur-gen-te.  Hoje, o cardápio é o seguinte:

• jejum: suco de couve, pepino, água de coco e 1col de café de linhaça
• shake queimador de gordura ( eu tomo e vou malhar)
• almoço: 1 prato cheio de salada verde, 4col de sopa de beterraba ralada, purê de batata com cenoura e 1col de sopa de requeijão light pra fazer a maçaroca, 1/2 col de sopa de azeite pra temperar a salada e um bife.
• lanche da tarde: um pote de iogurte light
• segundo lanche da tarde: suco light a escolher, 250ml
• jantar: diet shake sabor morango, uma banana, 3col de sopa de aveia, 1/2 medida de Whey protein
• ceia: uma laranja ou uma tangerina, ou 3 fatias de abacaxi.

Quem quiser comer mais um pouquinho, é só clicar na dieta como ela é na realidade  http://corpoacorpo.uol.com.br/Edicoes/235/artigo93931-7.asp  eu é que estou cortando um pouco as coisas pra poder usar o que eu comprei ( diet shake) e retirar os carboidratos simples do cardápio.

    Na academia, a rotina foi a seguinte:

• 30' de aula de abdominal
• 54' de caminhada na esteira (caminhada seca barriga) sendo que 3' a uma faixa de 60 a 70% de batimentos cardíacos, e 3' em 75 a 80% .
• 30' de corrida para iniciantes, ou seja: 2min de caminhada leve, 4 de corrida, alternando.
• hidroginástica
• sauna de 45'
• ducha gelada, banho mesmo ( enrijece a pele e desintoxica o corpo)

  Eu ontem estava tão brava com algumas coisas que nem têm sentido. Mas a atividade física me impedia de ficar deprimida com a situação que eu estava vivendo. Então, por causa de toda aquela serotonina e endorfina, eu tive uma idéia genial, que é a de procurar entender o que estava acontecendo. Eu finalmente entendi o que estava acontecendo, e percebi que as pessoas vivem a vida delas, e nem sempre devem estar pensando em mim ou devem se preocupar comigo, porque eu não sou o centro do universo. E se um amigo se sentir chateado porque as coisas comigo não deram tão certo como ele desejava, não adianta criticar essas coisas mesmas, mas perceber que o amigo só quis (e quer) o nosso bem, e se nós não desejamos o que ele deseja para nós, não é preciso brigar com ele, mas aceitar que amigos nos amam, é só isso. Eles nos amam.