Emagreci apenas 100gr, da semana passada até agora, e diminuí 1 cm de busto. Pouca coisa. É preciso dar um
up nos exercícios e na dieta, porque certamente o cérebro já se acostumou com eles. Então vai ser assim:
- 40 min de bike
- 30 min de corrida para iniciantes
- 20 min de transport no modo fat burn
- 60 min de ginástica localizada
- 30 min de musculação
- 30 min de sauna
Quanto à dieta, vou manter algumas coisas, mudar outras, drasticamente mas não atingindo a minha saúde:
- manhã: suco de couve, água de coco e pepino, batido no liquidificador (faz um barulho de manhã!)
- lanche da manhã: uma banana e um capuccino
- almoço: diet shake com shake queima-gordura
- lanche da tarde: a esta hora estou malhando, e quando se malha não se sente fome
- jantar : salada de alface com sal ( importantíssimo tomar uma colher de chá de sal por dia nesta dieta, senão incha o corpo de água, em vez de emagrecer), 3 folhas de peito de peru ou 1 bife ou 1 pedaço de salmão ou duas sardinhas , 1 copo de iogurte com 1 colher de sopa de aveia.
Sábado passado eu fui a uma festa, já calculava que iria sair da dieta, mas nada justifica ter emagrecido tão pouco. Enfim, é preciso ter bom humor para enfrentar esses revezes. Lá vamos nós de novo.
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