Segunda feira é o dia internacional de começar dieta. Porque todos relaxam um pouco no domingo. Porque todo fim de semana é aberto à respiração. Porque a gente tem o olhar e o corpo descansado no fim de semana. Segunda feira é dia de recomeçar. Reviver os planos. Melhorar projetos que foram abandonados na semana passada, no mês passado, em algum ano da década. Quer dizer, nada melhor do que começar uma dieta na segunda feira.E aqui vai uma dieta receitada pelo nutricionista esportivo Felipe Takeda, que emagrece 2 quilos em uma semana. Para o Felipe, se a gente quiser emagrecer, tem de passar um pouco de fome, então ele pede pra escolher em qual horário vc prefere comer menos, se no almoço ou no jantar. Eu escolhi jantar. Mas se vc prefere passar fome no almoço, é só trocar o cardápio das refeições, ok?
CAFÉ DA MANHÃ
- duas fatias de pão light
- meia ponta de faca de manteiga
LANCHE DA MANHÃ
- uma fruta ( sugestão: abacaxi, que possui substâncias solventes de gordura)
ALMOÇO
- um filé de peito de frango grelhado ou no microondas
- duas folhas de alface
- duas rodelas de tomate
- uma colher de sopa de cenoura ralada
- uma laranja
LANCHE DA TARDE
JANTAR
- um pedaço de salmão grelhado ou no microondas OU quatro colheres de sopa de atum
- um prato de sobremesa de espinafre cozido
- dois pegadores de macarrão integral
- meia taça de gelatina
Trata-se de uma dieta bastante rigorosa. Mas emagrece dois quilos em uma semana. E não faz mal à saúde, porque ela contém todos os ingredientes que não deixam ninguém ficar doente. Por exemplo, a laranja diária e o espinafre do jantar evitam os resfriados que são efeito de uma má alimentação no regime. Os carboidratos desta dieta são complexos, o que exige um metabolismo mais acelerado, e só isso garante o emagrecimento. É claro que você tem de fazer exercícios físicos junto com a dieta. Procure caminhar na rua ou na esteira do prédio, ou finalmente se anime a se matricular numa academia. Se optar por essa última, lembre-se de que ninguém, nem mesmo você, pode garantir que frequentará a academia diariamente, então comece sua vida de saúde e qualidade de vida numa academiazinha bem humilde, que não vai cobrar-lhe os olhos da cara pra treinar. Eu comecei numa bem pobrezinha. Depois, vi que era assídua, então fui pra uma de médio porte, e hoje estou na Runner, que é cara, mas tem toda a infra-estrutura que uma academia de verdade tem a oferecer. Vá por mim. Comece humilde.
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