quarta-feira, 15 de junho de 2011

Poucos resultados na terceira semana

 Emagreci apenas 100gr, da semana passada até agora, e diminuí 1 cm de busto. Pouca coisa. É preciso dar um up nos exercícios e na dieta, porque certamente o cérebro já se acostumou com eles. Então vai ser assim:
 
  • 40 min de bike
  • 30 min de corrida para iniciantes
  • 20 min de transport no modo fat burn 
  • 60 min de ginástica localizada
  • 30 min de musculação
  • 30 min de sauna
     Quanto à dieta, vou manter algumas coisas, mudar outras, drasticamente mas não atingindo a minha saúde:
  • manhã: suco de couve, água de coco e pepino, batido no liquidificador (faz um barulho de manhã!)
  • lanche da manhã: uma banana e um capuccino
  • almoço: diet shake com shake queima-gordura
  • lanche da tarde: a esta hora estou malhando, e quando se malha não se sente fome 
  • jantar : salada de alface com sal ( importantíssimo tomar uma colher de chá de sal por dia nesta dieta, senão incha o corpo de água, em vez de emagrecer), 3 folhas de peito de peru ou 1 bife ou 1 pedaço de salmão ou duas sardinhas , 1 copo de iogurte com 1 colher de sopa de aveia.
     Sábado passado eu fui a uma festa, já calculava que iria sair da dieta, mas nada justifica ter emagrecido tão pouco. Enfim, é preciso ter bom humor para enfrentar esses revezes. Lá vamos nós de novo.

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