treino que promete transformar em musa do carnaval em 30 dias: no pain, no gain

 No pain, no gain quer dizer que, se a pessoa não sentiu dor porque malhou, não vai ganhar aquele corpinho tão sonhado. E é verdade, mas essa dor não significa que a gente está pegando muito peso: ela, como dor, tem a ver com o grau de adaptação muscular, ou seja, não é o esforço de pegar peso, é o período em que o músculo tenta se normalizar e se reconstituir que faz doer.
  Quando a gente pega peso, as microfibras do músculo vão se romper. É preciso pegar pesado para que elas se rompam mesmo, e isso não significa que vá doer. Se doer um pouquinho, está ótimo! O problema é não doer depois que se fez o treino, ou seja, oito horas depois. Isso quererá dizer que o treino não foi bom e não se rendeu muita coisa. Um treinamento periódioco vai fazer com que as fibras musculares ganhem mais resistência, e então é preciso pegar mais pesado ainda nas outras sessões na academia....
  O negócio, portanto, é o seguinte: a gente tem de gostar de causar microlesões nas nossas microfibras musculares. Tem de ter gosto nessa dor. E, se estiver doendo demais, uma pomada de cataflan, que custa menos de 10 reais, tira essa dor na hora. E a gente fica só com o corpo bonito mesmo, sem doer nada. Mas se não forçar a dor, não vai ter ganho, ah, isso não vai...
  E eu estava tirando sarro do treino das musas do carnaval em 30 dias, pois saibam que está doendo o músculo, viu? De onde? De qualquer lugar. Está tudo dolorido...Quem quiser fazer esse treino, para membros superiores está nos posts aí , ó:
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